Kapsas

Kapsas aitab kaalu vähendada. See on madala kalorisisaldusega ja sisaldab rohkelt kiudaineid, mis aitavad seedimist ja hoiavad täiskõhutunnet. Kiudainerikkad toidud, nagu kapsas, aitavad vähendada kaalu ja rasvamassi. Lisaks sisaldab lehtkapsas antioksüdante, mis võitlevad põletikuga.

Rohelised oad

Need on madala kalorsusega ja kiudainerikkad, mis aitab meil end kauem täisväärtuslikuna tunda. Uuringud on näidanud, et kiudainesisalduse suurendamine aitab vähendada üldist kaloraaži. Rohelised oad sisaldavad ka rohkelt A- ja C-vitamiini, mis toetavad ainevahetust ja immuunsüsteemi tervist.

Spinat

Spinat on madala kalorsusega, toitaineterikas köögivili, mis võib aidata kaalulangetamisel. See sisaldab rohkelt rauda, A- ja C-vitamiini ning kiudaineid. Spinatis sisalduvad antioksüdandid aitavad vähendada ka oksüdatiivset stressi organismis.